Mi történik a kismama testével a terhesség alatt?

Mi történik a testeddel a terhesség alatt?

Elmagyarázom egy nagyon egyszerű példával.

Bizonyára emlékszel még rá, hogy milyen nehéz volt régen az iskola táska. Talán arra is emlékszel, hogy néha úgy hordtuk ezeket a hátizsákokat, hogy nem a hátunkra, hanem a mellkasunkra vettük fel.

Most képzeld el, hogy ismét felveszed ezt a hátizsákot a mellkasodra, csak kicsit lejjebb engeded a hasadra. Eleinte még egész könnyű, igaz?

Akkor most képzeld el, ahogy szépen fokozatosan elkezded megpakolni ezt a táskát könyvekkel. Minél több könyv kerül bele, egyre nehezebb lesz. Egy idő után hogy ne billenjen el az egyensúlyod az előre húzó extra súly miatt, elkezdesz derékból és hátizomból ellentartani. Olyan plusz megterhelés éri ezzel a hát és derék környékét, amit korábban nem. Nincs hozzászokva a szervezeted ehhez a terheléshez, ráadásul a táskát, ami esetünkben a terhesség, nem tudod levenni. Rajtad van reggel amikor felkelsz az ágyból, amikor megmosod reggel a fogad, amikor elmész sétálni, sőt még a zuhany alatt is. Folyamatosan terheli ezeket az izmokat, és az izomzat egy pillanatra sem tud fellélegezni a terhelés alól.
Most azt gondolhatnád, hogy mivel folyamatosan megterhelés alatt van az izom, idővel hozzászokik. De ez nem ilyen egyszerű. A terhesség alatt mivel egy szervezet fejlődik benned, ez nagyon kimeríti az egész tested. Ezért ha nem tudsz eleget pihenni, vagy nem figyelsz oda a megterhelt izomzatodra, akkor az nem hogy jobban fog alkalmazkodni, hanem egyre inkább leterhelődik.

Sokan ilyenkor csak legyintenek, hogy "hát ez van, ki kell bírni, majd a szülés után jobb lesz". Ha te is így gondoltad, akkor elárulok egy titkot: "nem lesz jobb!"
Ugyanis ahhoz, hogy jobb legyen, az izomzatnak pihenésre és regenerációra van szüksége. De mivel ott lesz egy újszülött, a pihenés az amire a legkevésbé jut majd időd. Ráadásul az extra súly amit eddig cipeltél a hasadról átkerül a válladra ahogyan a babát tartod. Így a hátfájásod szépen ki fog egészülni egy nyak és váll fájdalommal, ami esetenként kisugárzik a karba is.

Mit tudsz tenni ebben az esetben?

Hát...ha már megszületett a baba és eljutottál eddig a pontig...akkor már szinte semmit. Ennek az állapotnak az ellensúlyozására ugyanis sok pihenés és többször kevesebb mozgás illetve masszázs szükséges a helyreállításához. És egy újszülött mellett ezt elég komplikált kivitelezni.
A legjobb megoldás minden esetben a megelőzés. Ahogy elkezd növekedni a babával a pocak és már érződik a hátban, derékban a diszkomfort, az már egy figyelmeztető jel, hogy foglalkozni kell vele, hogy elkerüld a későbbi kellemetlenségeket.
A célirányos mozgás egy jó alternatíva, de a legjobb és azonnali eredményt a célirányos masszázs nyújtja. Ezzel ugyanis az izmok egy ellazult állapotban képesek a masszázs hatására regenerálódni. Azt hiszem az érzeti hatását nem szükséges részletesen kifejteni, hiszen ha már éltél át egy egyszerű vállmasszázst a párod által, akkor pontosan tudod, hogy azonnali ellazító hatással bír. A várandósság alatt azonban több dolgot is figyelembe kell venni egy kismama masszázsa esetén, ezért a hatékony kezelés érdekében jobb ha egy specializálódott szakemberre bízod magad.

A várandósság alatti rendszeres masszázs úgy működik a kismama testén, mint egy mérleg. Segíti a megterhelést ellensúlyozni, és bár némi kilengés még így is érezhető, hiszen elég nehéz kivitelezni a napi szintű masszázst, viszont a kismama testének mérlege egyértelműen nem egyetlen irányba fog csak húzni, hanem elkezd az egyensúly felé visszabillenni.

Ennek hatására a derék és hátizom leterheltsége mérséklődik, így sokkal jobban fogja érezni magát a kismama a bőrében. Javul a hangulata, kipihentebbek lesznek a napjai. A kezelés hatása az izmokon felül remekül serkenti a keringést, megindul az endorfin termelődés amia boldogsághormon. Ez által csökken a stressz, a kismama és vele a baba is sokkal nyugodtabb lesz.

A rendszeres masszázs a várandósság alatt tehát nem csak a terhesség alatti közérzetet javítja, de segít a szervezetnek felkészülni a baba születésére és a fejlődő magzatra is kedvező hatással van.

Figyelj oda magadra a várandósság alatt és mindig törekedj a megelőzésre a kialakult probléma kezelésével szemben.